La nova i actual piràmide nutricional passa a ser una guia d'acompanyament gràcies a la qual podem orientar-nos una mica més, o una mica millor, en la no tan senzilla tasca d'adoptar hàbits de vida saludables. Així que, 15 anys més tard, què aconsella ara la nova piràmide? Veiem:⏬
-Hem de beure més aigua: més d'un 70% del nostre cos és aigua, pel que el nostre organisme té la necessitat d'estar en constant depuració; i l'aigua és el per això. La dosi diària per a les dones és de 2 litres i de 2,5 litres per als homes. Ull que tampoc cal passar-se amb les dosis.
Tan important és evitar la deshidratació com una sobrehidratació que pot fer que els nostres ronyons treballin massa innecessàriament.
-Cal moure's: l'activitat física és fonamental si volem aconseguir uns hàbits de vida saludables, perquè ja no només serveix menjar bé. Si abans eren uns 20 minuts d'exercici, ara és una hora el que cal dedicar, o el que és el mateix, uns 10.000 passos al dia, aproximadament, o una caminada de 8 quilòmetres.
-La importància dels hidrats de carboni: a molts ha sorprès que la presència del pa segueixi a primera línia d'aliments que cal consumir de forma diària. Després bastant temps maleint aquest aliment, la piràmide confirma el seu necessari valor nutricional per al nostre organisme. I recomana el consum juntament amb la de farines o pastes. Això sí, recomana que la seva procedència sigui de gra sencer.
-Suplements nutricionals per primera vegada en la piràmide: no hi ha hagut grans novetats però sí que per primera vegada es veuen reflectits els suplements al cim de la piràmide. Això es deu a que hi ha factors que poden influir en el fet que tinguem unes necessitats nutricionals especials: vitamines, calci, omega 3, etc., per aconseguir una dieta equilibrada. Això sí, cal acudir a un especialista per saber si necessitem algun tipus de suplement nutricional.
Comentarios
Publicar un comentario